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冠心病患者认准这五种色彩

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发表于 2017-4-27 17:37:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
时下正处于摄生、进补最佳季节,但对冠心病患者来说,千万不能盲目进补,必定要科学公道部署饮食。海内外已研讨证实,冠心病的重要起因是膳食养分不均衡,因而,合理调剂膳食是防治冠心病的主要办法。那如何才干做到迷信合理呢?就是要讲求“红、黄、黑、白、绿”五种色彩,这样可能防备冠心病急性发生。  1.红色。每天可以饮少量红葡萄酒,但不能过量,以50-100毫升为宜。还可恰当弥补瘦猪肉、牛肉等红色肉类,尤其要多吃羊肉跟狗肉,因为羊肉和狗肉属于热性食品,产热量大,可以御寒。还要多吃苹果和西瓜,苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄;西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃一次,1次不得多于80克,可以辅助把持血压。  2.黄色。主要是指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿多少种黄色蔬菜富含胡萝卜素,有助于减轻动脉硬化。尤其是别小瞧胡萝卜,能够做成油焖胡萝卜条、清蒸胡萝卜(加适量醋、冰糖或蜂蜜)、油炒胡萝卜丝、胡萝卜水代茶饮、胡萝卜汁代果汁饮等多种名堂,对于冠心病人来说,具备降压、强心、降血糖等作用。还要多食黄豆、大豆等类制品,尤其是大豆,富含蛋白质相称于鱼类、肉类的2倍以上。  3.玄色。黑木耳是冠心病人的首选菜肴。平时要多食黑木耳,但不能过量,每日食用5-10克,因为黑木耳中含有大量维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好后果。还要多吃香菇,由于香菇中含有腺嘌呤,拥有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃,但香菇不能食用过量,每日最多不能超过50克。  4.白色。如燕麦粉、燕麦片。能有效降低血甘油三酯、胆固醇,逐日以食用50克为宜,不能适量。还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大批的蛋白质、钙、铁等多种人体须要的物资,能克制胆固醇的含量,有助于避免冠心病进一步发展。尤其是50岁以上的人,不同水平呈现骨质蓬松、骨质增生,而牛奶不仅含钙量高、接收好,对心肌有维护作用,冠心病人应抉择脱脂奶、酸奶,天天凌晨喝一杯,有很好的增进作用。  5.绿色。指绿叶蔬菜。如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等,这些蔬菜都含有丰盛的维生素和纤维素,可下降人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人存在降低血压、平静安神的作用。但在炒这些绿叶菜时,一定要油腻,不能太咸、太油腻。炒菜时放一小勺盐即可,每日食盐摄入量应节制在3-5克,假如过量轻易引发高血压、心力衰竭等。
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