郑州论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 13|回复: 0

秋季养生营养早知道

[复制链接]
发表于 2019-1-23 21:46:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
立秋,预示着夏天即将过去,秋天即将来临。虽然有秋后一伏的“秋老虎”在,但也只是个“纸老虎”,威风不了几天了。过了立秋,气温的总体趋势是逐渐转凉的,更有俗语“一场秋雨一场寒,十场秋雨就穿棉”的说法。
秋季即将来临,我们又该如何保健养生呢?
首先要提醒各位朋友,我曾经在夏天推荐给大家的鲜芦根、鲜茅根玉米须水已经不适宜再继续饮用了。如果还想继续饮用,请加入鲜石斛即可。另外,我们还可以用一些具有益气生津功效的茶饮来逐步代替,如乌龙茶。
其次,碍于“秋老虎”的面子,那些清热解暑的食品还不能一下子从我们的餐桌上离开。因此,在选择食物时,我们应该多吃些新鲜蔬菜水果,适当添加些肉类。
从营养角度上讲:鱼、禽、蛋及红肉类食物是优质蛋白,还含有丰富的VB2,既能清除暑热,又可补充营养,特别适合在夏秋之交食用。
从中医养生角度来看:立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为主,百草不如霍山石斛补 铁皮霍山石斛滋阴最靠谱。从食材选择的性味归经来看,可多吃些酸、甘味食物,佐以苦味食物,胡萝卜、蕃茄、冬瓜、苦瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等蔬菜水果都是不错的选择,408铁皮石斛一次吃多少?一斤吃几次
最后我给大家推荐一道夏秋交替既可收敛养阴,又可增加食欲的菜品——糖醋排骨。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

郑州论坛 ( 皖ICP备16017581号-5 )|网站地图

GMT+8, 2019-8-24 17:38 , Processed in 0.124800 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表